Галина : Если тебе удобно сидеть – сиди. Если тебе удобно лежа слушать –
то можешь лечь.
Анна: А нормально, и так удобно.
Галина: Хорошо. Когда ты работаешь…сейчас пока ничего не
делай…я хочу еще рассказать тебе за дыхание. Когда у тебя возникает
волнение, непонимание какой-то ситуации…не разрешается – ты сразу делаешь: как
выдыхаешь сердцем, вдыхаешь носом. Задержки не делаешь. Медленно выдыхаешь.
Выдыхаешь сердцем, но выдыхаешь ртом – ощущение, что дышишь сердцем. Хорошо
начинать со счета «четыре – четыре». Если «четыре – четыре» легко делается –
переходи «пять», «шесть», «десять», «пятнадцать», «двадцать». Можно до
«тридцати», до «шестидесяти» доходить. Но делай не потому, что это надо, а
насколько комфортно тебе.
Анна: Да, когда я вот так вдохну – когда выдохнешь – аж легче
становится. А то нервничаешь, переживаешь на работе.
